MẸO UỐNG TRÀ KHÔNG GÂY MẤT NGỦ | BỎ TÚI NGAY

Bạn là một người yêu thích trà xanh không những bởi hương vị thơm ngon, tác dụng thanh lọc cơ thể mà còn bởi vì trà vốn gắn liền với phong cách điềm nhiên của một con người tự tại. Nhưng có một điều trở ngại, trong trà vẫn chứa caffein giúp tinh thần tỉnh táo vào mỗi sáng nhưng lại gây khó ngủ vào buổi tối. Auraleaf mách bạn mẹ uống trà không gây mất ngủ cực kỳ hữu ích cho hội mê trà. 

Tại sao uống trà xanh lại dễ gây mất ngủ?

Sự thật là hàm lượng cafein có trong trà xanh cao gấp 2,5 lần so với cafe nhưng mọi người thường tưởng rằng uống cafe sẽ khiến tinh thần phấn chấn hơn. Hiểu lầm đó là do cách pha chế vì cách pha cũng ảnh hưởng rất nhiều đến việc vai trò quyết định hàm lượng cafein, cũng vì lí do đó mà dẫn đến lượng cafein trong cafe cao gấp đôi so với một cốc trà xanh dù bản chất thì cafein có trong trà cao hơn. Cafein có trong trà xanh sản xuất dopamine gây kích thích lên não bộ giúp tinh thần phấn chấn, tỉnh táo hơn. 

Nên uống trà khi nào vào buổi tối?

Tuỳ vào loại trà mà thời gian thích hợp để uống cũng khác nhau. Đối với loại trà lên men thì nên uống vào khoảng 8h - 8h30 tối vì khi đó hệ miễn dịch hoạt động mạnh mẽ nhất, uống 1 tách trà sẽ giúp làm ấm dạ dày, kích thích sự hoạt động của hệ miễn dịch,... Những người yêu thích loại trà lên men này như Ô long, bạch trà,... buổi tối có thể dùng nhưng chỉ nên uống từ 1-2 tách là đủ, không nên lạm dụng trà.

Cafein sẽ giảm dần qua quá trình oxy hoá và lên men nên những loại trà đã trải qua quá trình này đều có thể sử dụng vào buổi tối sẽ là trà lên men toàn phần hoặc bán toàn phần như trà đen, trà ô long,... quan trọng là với cách dùng thích hợp và liều lượng vừa phải.

Uống trà trước khi đi ngủ 3 - 5 tiếng

Nếu bạn ngủ lúc 11h thì bạn nên uống trà vào ban ngày và trước đó 3 tiếng tầm 8h tối, nhưng chỉ nên uống từ 1 - 2 tách. Như vậy sẽ không gây ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn vì theo nguyên tắc hoạt động của cafein đối với người có thể chất bình thường thì cafein sẽ phát huy tác dụng trong vòng một tiếng sau đó và tác dụng giảm dần, biến mất sau 3-4 tiếng. Lưu ý quan trọng là bạn chỉ nên dùng trà sau bữa ăn 1 tiếng, tránh dùng trà trước, trong hoặc ngay sau bữa ăn vì nó sẽ gây ảnh hưởng tới hệ tiêu hoá và khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.

Tráng trà qua 2 - 3 lần nước

Cafein có trong trà rất dễ bị hoà tan bởi nước sôi. Nếu ở nhiệt độ thông thường thì 1 lít nước chỉ hoà tan được 80gr cafein thì ở nhiệt độ sôi sẽ hoà tan được 700gr cafein (gấp 10 lần so với thông thường). Trong nhiệt độ sôi trên 85 độ C thì phải đến 70 - 80% hàm lượng cafein sẽ bị hoà tan trong 2 - 3 phút.

Sử dụng trà lên men vào buổi tối

Hãy thay đổi thói quen uống trà lên men vào buổi tối. Mỗi người có thói quen thưởng trà khác nhau và cũng có một khẩu vị trà khác nhau nhưng hiện tại dòng trà lên men hoàn toàn rất đa dạng và phong phú. Vì vậy hãy thử và trải nghiệm nhiều hơn biết đâu bạn tìm được loại trà hợp với mình.

Trà đen là một loại trà mà chúng tôi khuyến khích bạn dùng thử. Khi trà đen được lên men, các polyphenol trong trà được oxy hóa tạo nên các sản phẩm chuyển hóa làm giảm kích thích với dạ dày và ruột. Đồng thời, các sản phẩm chuyển hóa này dễ dàng tác dụng ngược lại với caffein, góp phần làm giảm lượng caffein trực tiếp khi uống trà.

Để thưởng thức tách trà trọn vẹn mà không làm ảnh hưởng đến chế độ sinh hoạt thường ngày, hãy lưu ngay những mẹo uống trà không gây mất ngủ do Auraleaf vừa chia sẻ. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào hoặc cần tư vấn chọn trà thượng hạng, bạn vui lòng liên hệ cho Auraleaf qua các hình thức sau:

---------------------------------------------------------

🍵 AURALEAF – PREMIUM ORGANIC TEA 🍵

📲 Hotline: 096.6863.698 - 0903420736

🌎 Website: https://auraleaf.vn/

👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@auraleaf.si.gn

👉 Instagram: https://www.instagram.com/auraleaf.saigon

👉Shopee: https://shopee.vn/shop/13082180712